Tuntikuvaukset
Maanantai 18:30 - 19:30 // Step-muokkaus / Strong Nation®
- Ira/Step-muokkaus - Senni/Strong Nation - (Metsälinna)
Step-muokkaus on tehokas tunti, jossa vaihtelevat sykettä kohtottavat helpot askelsarjat laudalle ja lihaskunto-osuus. Tuntia tahdittaa menevä musiikki. Laudan korkeutta voi säätää, ja se mahdollistaa harjoituksen keventämisen tai tehostamisen. Mukaan juomapullo ja oma jumppa-alusta.
Strong Nation on tunti, joka kehittää nopeasti sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa. Tunnilla ei tanssita, mutta musiikki siivittää jokaista liikettä! Strong-tunti koostuu tutuista lihaskuntoliikkeistä, sykettä nostavista spurteista ja helpoista kamppailulajiliikkeistä.
Tiistai 15:00 - 16:00 // TikTok Dance
- Eerika - (Lallintalo)
TikTok-tanssikerho on suunnattu 3. - 6. -luokkalaisille. Tunneilla harjoitellaan TikTokista tuttuja tanssihaasteita. Voit tulla mukaan ilman aiempaa tanssitaustaa. Tanssikerho alkaa 5.3.2024.
Tiistai 19:00 - 20:00 // Lempeä lihaskunto
- Riikka - (Lallintalo)
Lempeä lihaskunto on matalasykkeistä ja hypytöntä lihaskuntojumppaa, jossa hyödynnetään omaa kehonpainoa. Jumpalle mukaan tarvitset alustan.
Keskiviikko 10:30 - 11:30 // VoiTas-kuntopiiri
- Sirpa - (Mäntymäki)
VoiTas-kuntopiiri on erityisesti ikääntyville suunnattu voimaa ja tasapainoa kehittävä tunti. Tunti sisältää alkuverryttelyn, kuntosalilaitteilla, kehonpainolla ja muilla välineillä tehtävän kuntopiirin sekä lyhyen loppuvenyttelyn. Tunnilla ollaan ilman jalkineita.
Keskiviikko 18:15 - 19:15 // Naperojumppa 4-6v
- Terhi, Alisa ja Siina - (Akaa Areena)
Tunnilla luvassa leikkejä sekä musiikkiliikuntaa eri välineitä hyödyntäen. Tavoitteena on, että lapsi pystyy olemaan jumpan ajan ilman huoltajiaan. Naperoista tulee tänä vuonna yksi ryhmä (4-6 v). Naperojumpalle otetaan max. 20 lasta.
Keskiviikko 19:00 - 20:00 // Jooga
- Satu - (Lallintalo)
Lempeää ja tasapainottavaa Suomen Joogaliiton joogaa. Keskittyneesti tehtävä fyysinen harjoitus, yhteys luonnolliseen hengitykseen ja hellittäminen vievät kohti sisäisen hiljaisuuden kokemista ja tietoista läsnäoloa. Sopii sekä aloittelijoille, että pidempään jooganneille, säätelemme harjoitusta itseä kuunnellen. Tärkeää ei ole asentojen ulkoinen muoto, vaan kokemus omasta harjoituksesta. Pukeudu lämpimästi, joustaviin vaatteisiin ja ota mukaan oma joogamatto/alusta sekä viltti. Tervetuloa sellaisena kuin olet!
Torstai 18:30 - 19:30 // Zumba®
- Senni - (Metsälinna)
Zumba ® fitness on kaloreita kuluttava ja kuntoa kohottava tanssillinen tunti, jossa yhdistyy aivan huomaamatta myös lihaskuntoharjoittelu. Musiikki sisältää rytmejä maailmalta aina lattareista Suomi-musaan. Tunnilla tulee tutuksi mm. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, jive... Zumba-tunnilla voi heittäytyä musiikin vietäväksi, ja hiki tulee huomaamatta! Tanssitaitoa ei tarvita, vain ennakkoluulotonta asennetta. Voit tulla mukaan, vaikka sinulla olisi kaksi vasenta jalkaa! Zumba on valikoimassamme ainoa viikottainen lisenssijumppa, jonka vuoksi siitä tulee pieni lisämaksu jäsenmaksun lisäksi.
Perjantai 18:00 - 19:15 // Vesijumppa
- Kati - (Hostel Vekotin)
Vesijumppatunnilla treenataan tehokkaasti vedessä 45 minuutin ajan. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoa kehittävästä ja sykettä nostavista osuuksista tempoon sopivan musiikin tahdissa. Vedessä liikkuminen on tehokasta, mutta nivelystävällistä ja sopii monipuolisuutensa vuoksi lähes kaikille. Vesijumppaa järjestetään Akaan Altaalla. Kevään vesijumppapäivät ovat 12.1., 26.1., 8.3., 15.3., 22.3., 12.4. ja 26.4.2024. Jumpalle on erillinen ilmoittautuminen, josta lähempänä lisätietoa.
Lauantai 10:00 - 11:30 // Salicircuit
- Eerika, Ira, Satu ja Sini - (Rasin voimailutila)
Lihaksia vahvistava, kuntopiirityylinen jumppa. Jumppa alkaa aina alkulämmittelyllä ja päättyy venyttelyihin. Tunnin aikana tehdään lihaksia vahvistavia liikkeitä sekä sykettä nostattavia aerobisia liikkeitä. Liikkeet tehdään sekä kuntosalilaitteilla että ilman laitteita.
Sunnuntai 17:00 - 18:00 // Teemajumppa
- Nina, Sini ja Eerika - (Metsälinna)
Sunnuntain teemajumpassa on vaihtuvat teemat sekä ohjaajat. Luvassa on esimerkiksi lihaskuntojumppaa sekä tanssillista jumppaa. Tarkempaa kuvausta tunneista tulee jumppaa edeltävällä viikolla.
Jumpat:
- Metsälinna, Hirsikankaantie 10, Akaa (Viiala)
- Lallintalo, Pajantie 6, Akaa (Viiala)
-Akaa Areena, Turuntie 1B, Akaa (Viiala)
- Rasin voimailutila, Urheilukuja, Akaa (Viiala)
-Mäntymäki, Koivistontie 14, Akaa (Viiala)
-Hostel Vekotin, Raviradantie 18, Akaa (Toijala)