Tuntikuvaukset
Maanantai 18:15 - 19:00 // Muokkaus
- Ira - (Metsälinna)
Monipuolinen koko kehon lihaskuntotunti, jossa vahvistetaan ja kiinteytetään erityisesti keskivartaloa, reisiä, pakaroita ja käsivarsia. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita kehonpaino- ja välineharjoituksia rauhallisesti ja hallitusti. Lopuksi kevyet venyttelyt. Vaihtoehtoja tarjolla eri kuntotasoisille - hyvän musiikin tahdissa!
Maanantai 19:05 - 19:50 // Dance Fusion
- Eerika - (Metsälinna)
Dance Fusion on tunti, jossa pääset vapauttamaan energiasi ja fiilistelemään musiikin mukana. Tällä tanssillisella tunnilla liikutaan monipuolisesti eri tanssityylien inspiroimana ilman monimutkaisia askelsarjoja. Fiilistele, heittäydy ja nauti! Aiempaa tanssitaustaa et tarvitse.
Maanantai 19:15 - 20:00 // Vesijumppa
- Kati - (Hostel Vekotin)
Vesijumppatunnilla treenataan tehokkaasti vedessä 45 minuutin ajan. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoa kehittävästä ja sykettä nostavista osuuksista tempoon sopivan musiikin tahdissa. Vedessä liikkuminen on tehokasta, mutta nivelystävällistä ja sopii monipuolisuutensa vuoksi lähes kaikille. Vesijumppaa järjestetään Akaan Altaalla. Vesijumppaan on erillinen ilmoittautuminen Hoikan kautta.
Tiistai 18:15 - 19:00 // Lihaskuntojumppa
- Sini - (Metsälinna)
Monipuolista lihaskuntojumppaa tehokkailla, mutta helpoilla liikevariaatioilla, jossa painotusalueet vaihtelevat. Välillä hyödynnetään myös pieniä painoja ja step-lautoja. Jumpat ovat pääsääntöisesti hypyttömiä. Jumppa alkaa aina kehon avauksilla ja päättyy lyhyisiin, palauttaviin venytyksiin.
Tiistai 19:30 - 20:30 // Jooga
- Joogaa ohjaavat vuorotellen Satu ja Anna-Kaisa - (Lallintalo)
Lempeää ja tasapainottavaa Suomen Joogaliiton joogaa. Keskittyneesti tehtävä fyysinen harjoitus, yhteys luonnolliseen hengitykseen ja hellittäminen vievät kohti sisäisen hiljaisuuden kokemista ja tietoista läsnäoloa. (Satu)
Lempeästi hengityksen tahtiin virtaavaa hathajoogaa, jossa vuorottelevat vahvistavat ja rentouttavat liikkeet. (Anna-Kaisa)
Tunnit sopivat sekä aloittelijoille, että pidempään jooganneille, säätelemme harjoitusta itseä kuunnellen. Tärkeää ei ole asentojen ulkoinen muoto, vaan kokemus omasta harjoituksesta. Pukeudu lämpimästi, joustaviin vaatteisiin ja ota mukaan oma joogamatto/alusta sekä viltti. Tervetuloa sellaisena kuin olet!
Keskiviikko 11:30 - 12:30 // VoiTas
- Sirpa - (Rasin voimailutila)
VoiTas eli voimaa ja tasapainoa on tunti, jossa laitetaan koko keho töihin - tietysti jokainen omaa kehoa kuunnellen. Tunnilla on lämmittely-, tasapaino- ja ajastettu lihaskunto-osuus, joka tehdään kuntosalilaitteita ja muita välineitä hyödyntäen. Lopuksi venytellään yhdessä. Tekemistä vauhdittaa musiikki, josta saa esittää ohjaajalle toivomuksia.
Keskiviikko 17:00 - 18:00 // Naperojumppa (4-6v.)
- Johanna ja Sylvi - (Akaa areena)
Naperojumppa on 4-6 -vuotiaille suunnattu liikuntakerho. Tunti pitää sisällään leikkejä sekä musiikkiliikuntaa eri välineitä hyödyntäen. Tavoitteena on, että lapsi pystyy olemaan jumpan ajan ilman huoltajiaan. Huom. Naperojumpalle mahtuu max. 15 lasta.
Keskiviikko 18:30 - 19:30 // Step-muokkaus
- Eerika - (Metsälinna)
Step-muokkaus on tehokas tunti, joka sisältää sykettä kohottavat helpot askelsarjat laudalle ja lihaskunto-osuuden. Tuntia tahdittaa menevä musiikki. Laudan korkeutta voi säätää ja se mahdollistaa harjoituksen keventämisen tai tehostamisen. Mukaan juomapullo ja oma jumppa-alusta.
Torstai 18:30 - 19:30 // Zumba®
- Senni - (Metsälinna)
Zumba ® fitness on kaloreita kuluttava ja kuntoa kohottava tanssillinen tunti. Musiikki sisältää rytmejä maailmalta aina lattareista Suomi-musaan. Tunnilla tulee tutuksi mm. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, jive... Zumba-tunnilla voi heittäytyä musiikin vietäväksi, ja hiki tulee huomaamatta! Tanssitaitoa ei tarvita, vain ennakkoluulotonta asennetta. Voit tulla mukaan, vaikka sinulla olisi kaksi vasenta jalkaa!
Zumba on valikoimamme ainoa viikoittainen lisenssijumppa, jonka vuoksi siitä tulee pieni lisämaksu jäsenmaksun lisäksi.
Lauantai 10:00 - 11:30 // Salicircuit
- Ira, Maritta, Sini ja Ulla - (Rasin voimailutila)
Kuntopiirityylinen jumppa, jossa vaihtuvat ohjaajat. Jumppa alkaa aina alkulämmittelyllä ja päättyy venyttelyihin. Tunnin aikana tehdään muun muassa lihaksia ja tasapainoa vahvistavia liikkeitä sekä sykettä nostattavia aerobisia liikkeitä. Liikkeet tehdään kuntosalilaitteita, välineitä ja kehonpainoa hyödyntäen.
Sunnuntai 18:00 - 19:00 // Kehonhuolto
- Kati, Nina, Satu ja Ulla- (Lallintalo)
Tule huoltamaan kehoasi ja mieltäsi vaihtelevin harjoituksin! Painotukset ja teemat vaihtuvat viikoittain ohjaajan mukaan.
Jumppapaikat:
- Metsälinna, Hirsikankaantie 10, Akaa (Viiala) / Muokkaus, Dance fusion, lihaskuntojumppa, step-muokkaus, zumba
- Lallintalo, Pajantie 6, Akaa (Viiala) / Jooga, kehonhuolto
-Akaa Areena, Turuntie 1B, Akaa (Viiala) / Naperot
- Rasin voimailutila, Urheilukuja, Akaa (Viiala) / Salicircuit, VoiTas
-Hostel Vekotin, Raviradantie 18, Akaa (Toijala) / Vesijumppa