Tuntikuvaukset
Maanantai 16:00 - 17:00 // Dance mix (8-11v.)
- Eerika - (Lallintalo)
Dance mix on 8-11 -vuotiaille suunnattu tanssikerho, jossa harjoitellaan lyhyitä koreografioita eri tanssilajeja yhdistämällä Tunnin tavoitteena on pitää hauskaa ja nauttia tanssin riemusta rennolla otteella. Tunnille ovat tervetulleita kaikki tanssista ja yhdessä liikkumisesta innostuneet.
Maanantai 18:30 - 19:30 // Step-muokkaus
- Eerika - (Metsälinna)
​Step-muokkaus on tehokas tunti, joka sisältää sykettä kohottavat helpot askelsarjat laudalle ja lihaskunto-osuuden. Tuntia tahdittaa menevä musiikki. Laudan korkeutta voi säätää, ja se mahdollistaa harjoituksen keventämisen tai tehostamisen. Mukaan juomapullo ja oma jumppa-alusta.
​
​
Tiistai 17:45 - 18:45 // Naperojumppa (4-6v.)
- Alisa ja Johanna - (Lallintalo)
Naperojumppa on 4-6 -vuotiaille suunnattu liikuntakerho. Tunti pitää sisällään leikkejä sekä musiikkiliikuntaa eri välineitä hyödyntäen. Tavoitteena on, että lapsi pystyy olemaan jumpan ajan ilman huoltajiaan. Huom. Naperojumpalle mahtuu max. 15 lasta.
​
Tiistai 19:00 - 20:00 // Lempeä lihaskunto
- Ira - (Lallintalo)
Lempeä lihaskunto on matalasykkeistä ja hypytöntä lihaskuntojumppaa, jossa hyödynnetään omaa kehonpainoa ja erilaisia välineitä. Jumpalle mukaan tarvitset oman jumppa-alustan.
Keskiviikko 10:30 - 11:30 // VoiTas-kuntopiiri
- Sirpa - (Mäntymäki)
VoiTas-kuntopiiri on erityisesti ikääntyville suunnattu voimaa ja tasapainoa kehittävä tunti. Tunti sisältää alkuverryttelyn, kuntosalilaitteilla, kehonpainolla ja muilla välineillä tehtävän kuntopiirin sekä lyhyen loppuvenyttelyn. Tunnilla ollaan ilman jalkineita.
​
Keskiviikko 19:00 - 20:00 // Jooga
- Joogaa ohjaavat vuorotellen Satu ja Anna-Kaisa - (Lallintalo)
Lempeää ja tasapainottavaa Suomen Joogaliiton joogaa. Keskittyneesti tehtävä fyysinen harjoitus, yhteys luonnolliseen hengitykseen ja hellittäminen vievät kohti sisäisen hiljaisuuden kokemista ja tietoista läsnäoloa. Sopii sekä aloittelijoille, että pidempään jooganneille, säätelemme harjoitusta itseä kuunnellen. Tärkeää ei ole asentojen ulkoinen muoto, vaan kokemus omasta harjoituksesta. Pukeudu lämpimästi, joustaviin vaatteisiin ja ota mukaan oma joogamatto/alusta sekä viltti. Tervetuloa sellaisena kuin olet! (Satu)
​
Tunti koostuu rauhallisesti virtaavasta hathajoogasta, jonka keskiössä on mielen ja kehon rauhoittaminen sekä vahvistaminen hengityksen ja liikkeen avulla. (Anna-Kaisa)
Torstai 18:30 - 19:30 // Zumba®
- Senni - (Metsälinna)
​Zumba ® fitness on kaloreita kuluttava ja kuntoa kohottava tanssillinen tunti. Musiikki sisältää rytmejä maailmalta aina lattareista Suomi-musaan. Tunnilla tulee tutuksi mm. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, jive... Zumba-tunnilla voi heittäytyä musiikin vietäväksi, ja hiki tulee huomaamatta! Tanssitaitoa ei tarvita, vain ennakkoluulotonta asennetta. Voit tulla mukaan, vaikka sinulla olisi kaksi vasenta jalkaa!
Zumba on valikoimassamme ainoa viikottainen lisenssijumppa, jonka vuoksi siitä tulee pieni lisämaksu jäsenmaksun lisäksi.
​
Perjantai 18:00 - 19:15 // Vesijumppa
- Kati - (Hostel Vekotin)
Vesijumppatunnilla treenataan tehokkaasti vedessä 45 minuutin ajan. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoa kehittävästä ja sykettä nostavista osuuksista tempoon sopivan musiikin tahdissa. Vedessä liikkuminen on tehokasta, mutta nivelystävällistä ja sopii monipuolisuutensa vuoksi lähes kaikille. Vesijumppaa järjestetään Akaan Altaalla. Jumpalle on erillinen ilmoittautuminen, josta lähempänä lisätietoa. Syksyllä on 6 vesijumppakertaa: 6.9., 4.10., 11.10., 25.10., 8.11. ja 29.11.
Lauantai 10:00 - 11:30 // Salicircuit
- Eerika, Ira, Maritta ja Sini - (Rasin voimailutila)
​Lihaksia vahvistava, kuntopiirityylinen jumppa. Jumppa alkaa aina alkulämmittelyllä ja päättyy venyttelyihin. Tunnin aikana tehdään lihaksia vahvistavia liikkeitä sekä sykettä nostattavia aerobisia liikkeitä. Liikkeet tehdään sekä kuntosalilaitteilla että ilman laitteita.
Sunnuntai 18:00 - 19:00 // Teemajumppa
- Nina, Senni, Maritta ja Sini- (Metsälinna/Lallintalo)
​Sunnuntain teemajumpassa on vaihtuvat teemat sekä ohjaajat. Luvassa on ainakin seuraavia jumppia:
-RVP on lihaskuntotunti, jossa keskitytään nimensä mukaisesti reisi-, vatsa-, pakara-alueen vahvistamiseen. Kello määrää ajan, sinä tahdin. Tuntia ohjaa Nina.
​
-Strong Nation® on tunti, joka kehittää nopeasti sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa. Tunnilla ei tanssita, mutta musiikki siivittää jokaista liikettä! Strong-tunti koostuu tutuista lihaskuntoliikkeistä, sykettä nostavista spurteista ja helpoista kamppailulajiliikkeistä. Tuntia ohjaa Senni.
​
-Core-joogassa tehokas keskivartalon sekä lantiopohjan lihasten treeni yhdistyy helppoihin jooga-asanoihin. Aiempaa joogakokemusta et tarvitse. Tuntia ohjaa Maritta.
​
-Lihaskuntotreenissä pääset treenaamaan monipuolisesti ja tehokkaasti. Tunnilla hyödynnetään omaa kehonpainoa ja välillä myös erilaisia välineitä. Tuntia ohjaa Sini.
​
Jumpat:
- Metsälinna, Hirsikankaantie 10, Akaa (Viiala)
- Lallintalo, Pajantie 6, Akaa (Viiala)
- Rasin voimailutila, Urheilukuja, Akaa (Viiala)
-Mäntymäki, Koivistontie 14, Akaa (Viiala)
-Hostel Vekotin, Raviradantie 18, Akaa (Toijala)
​